Dienstag, Oktober 26, 2021
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Wie Sie mit COVID-bedingter Angst umgehen können, wenn Sie sie noch nie zuvor hatten

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Das Leben während einer Pandemie hat eine Reihe neuer Herausforderungen mit sich gebracht, und für viele waren die Auswirkungen, die das Leben neben COVID auf die psychische Gesundheit hatte, beträchtlich.

Eine neue im Lancet veröffentlichte Studie hat einen Anstieg von Angstzuständen und schweren depressiven Störungen auf der ganzen Welt gezeigt, insbesondere bei Frauen und jungen Menschen.

Forscher der University of Queensland verzeichneten während der weltweiten Verbreitung von COVID im Jahr 2020 76 Millionen zusätzliche Fälle von Angststörungen und 53 Millionen schwerer depressiver Störungen.

Es fand eine geschätzte Zunahme von Angststörungen von 26 Prozent weltweit statt.

Die sozioökonomischen Folgen von Bestellungen, die zu Hause bleiben, könnten sich überproportional auf Frauen ausgewirkt haben, was dazu führt, dass sie anfälliger für psychische Probleme sind, erklärte die Mitautorin der Studie, Alize Ferarri.

„Zusätzliche Pflege- und Haushaltspflichten fallen in der Regel auf Frauen, und weil Frauen häufiger Opfer häuslicher Gewalt werden, die in verschiedenen Phasen der Pandemie zugenommen hat“, sagte sie.

Aber was genau ist COVID-bezogene Angst und was sollten Sie tun, wenn Sie zum ersten Mal damit beginnen?

„Angst ist ein Überbegriff für eine Reihe von Störungen, die von Angst und damit verbundenen Verhaltensweisen getrieben werden“, sagte die registrierte Arbeitspsychologin Suzanne Guest TheAktuelleNews, „Wir betrachten Angst als Sorgen, aber viele Störungen fallen unter den Begriff Angststörungen wie Zwangsstörungen, Phobien, Panikstörungen und Müdigkeit.“

Dr. Clare Plumbly, eine auf Angst und Traumata spezialisierte klinische Psychologin, fügte hinzu, dass dies Teil unserer Kampf- oder Fluchtreaktion ist und „dazu gedacht ist, uns vor Gefahren zu bewahren“.

Sie fügte hinzu: „Wenn es schwerwiegend ist, können die Angstsymptome das tägliche Funktionieren beeinträchtigen.“

Es kann sich als Sorgen über verschiedene alltägliche Probleme, Sorgen über eine Krankheit oder durch soziale Situationen äußern.

Das Hauptsymptom, an das viele denken, wenn es um Angst geht, sind Veränderungen von Denkmustern, bei denen Sie sich möglicherweise Sorgen über Situationen machen, die anderen irrational erscheinen könnten.

„Emotionale Symptome können ein allgemeines Gefühl von Nervosität oder Angst umfassen, das von einigen als ständiges Gefühl des drohenden Untergangs beschrieben wird“, sagte Caroline Plummer, Therapeutin und Psychologin bei CPPC London.

„Es gibt auch eine Tendenz bei Angstzuständen, unseren Gedanken zu erlauben, sich zu drehen und sich Worst-Case-Szenarien vorzustellen, selbst wenn ihre Wahrscheinlichkeit gering bis gar nicht ist.“

Sie können als Ergebnis dieser Besorgnis auch Veränderungen in Ihrem Verhalten feststellen, wie z.

Gast fügte hinzu: „Körperlich sehen wir Symptome wie erhöhte Herzfrequenz, Schwitzen, Zittern, schnellere Atmung, Übelkeit und Schlafstörungen.“

Sowohl Guest als auch Plumbly haben eine Zunahme der psychischen Probleme festgestellt.

„In meiner Klinik habe ich insbesondere eine Zunahme von Gesundheitsangst und Zwangsstörungen festgestellt, bei denen es sich um Angststörungen handelt, die sich auf Krankheit und Kontamination konzentrieren“, sagte Plumbly.

„Die Menschen sind entweder rückfällig geworden oder ihre Symptome haben sich verschlimmert.“

„Ein gewisses Maß an Sorgen ist normal und gesund für uns, es schützt uns, aber müssen wir damit umgehen“, fügte Guest hinzu.

Mit der Pandemie kamen Umstände, die den Menschen Anlass gaben, Angst zu haben, da viele die Verbindung zu Freunden und Familie verloren und sich Sorgen um die Sicherheit ihrer Lieben machten. Während einige mit Arbeitsplatzverlusten und finanzieller Unsicherheit konfrontiert waren.

„Ich glaube, wir müssen auf unsere geistige Gesundheit achten, genauso wie auf unsere körperliche Gesundheit“, fuhr Guest fort.

„Dinge, die uns helfen, geistig gesund zu bleiben, sind Ernährung und Bewegung, aber auch guter Schlaf, soziale Kontakte, Routinen, klare Rollen und Grenzen.

„Viele der Möglichkeiten, wie wir mit der psychischen Gesundheit umgehen, wurden gestört.“

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